Afvallen en koolhydraten: moet je ze vermijden? Wie wil afvallen, krijgt vaak het advies om minder koolhydraten te eten. Maar zijn koolhydraten echt de oorzaak van gewichtstoename? Niet per se. Koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie en hoeven niet volledig van het menu te verdwijnen om af te vallen. Wat vooral telt, is hoeveel […]
Afvallen en brood: kan dat samen? Wie wil afvallen, vraagt zich soms af of brood nog wel op het menu past. Het korte antwoord: ja. Brood hoeft niet geschrapt te worden om gewicht te verliezen. Afvallen hangt vooral samen met je totale eet- en beweegpatroon. Je kunt dus prima brood eten, zolang de hoeveelheid en […]
Brood en afvallen: kan brood onderdeel zijn van een gezond eetpatroon? Wie wil afvallen, vraagt zich soms af of brood van het menu moet. Het korte antwoord: meestal niet. Brood maakt je niet vanzelf zwaarder. Of je afvalt, hangt vooral af van je totale eetpatroon en energie-inname over langere tijd. Brood kan daar prima in […]
Smoothie om af te vallen: voedzaam, vullend en eenvoudig Een smoothie kan een handige manier zijn om fruit, groente en andere voedzame ingrediënten te combineren. Maar er bestaat geen smoothie die op zichzelf voor gewichtsverlies zorgt. Afvallen hangt vooral samen met je totale eet- en beweegpatroon. Een smoothie kan daar wel in passen, bijvoorbeeld als […]
Brood en afvallen: kan brood passen in een gezond eetpatroon? Wie wil afvallen, vraagt zich soms af of brood nog wel op het menu past. Het korte antwoord: ja. Brood hoeft niet te verdwijnen als je gewicht wilt verliezen. Afvallen hangt vooral samen met je totale eet- en leefpatroon. De soort brood, de portie en […]
Afvalshakes: helpen ze bij afvallen? Afvalshakes worden vaak aangeboden als een makkelijke manier om gewicht te verliezen. Je vervangt er bijvoorbeeld een maaltijd mee, of gebruikt een shake als aanvulling na het sporten. Maar een shake laat niet vanzelf lichaamsvet verdwijnen. Of je afvalt, hangt vooral af van je totale eet- en beweegpatroon en of […]
4 kilo afvallen: zo pak je het gezond en haalbaar aan Vier kilo afvallen kan een mooi en concreet doel zijn. De beste aanpak is meestal niet een streng dieet, maar een combinatie van kleine veranderingen die je langere tijd kunt volhouden. Hoe snel je gewicht verliest, verschilt per persoon. Een geleidelijk tempo is doorgaans […]
Hoe kun je afvallen? Een gezonde aanpak die vol te houden is Afvallen hoeft niet te betekenen dat je een streng dieet volgt of bepaalde voedingsmiddelen helemaal schrapt. Meestal draait het om stap voor stap gewoontes veranderen, zodat je lichaam over een langere periode iets meer energie verbruikt dan je binnenkrijgt. Een aanpak die bij […]
Oma weet raad: afvallen met gezonde gewoontes Wie wil afvallen, komt al snel allerlei tips tegen. Sommige klinken als ouderwetse wijsheden van oma: eet rustig, neem de tijd voor je maaltijd en maak vaker een wandeling. Zulke gewoontes kunnen helpen, maar wondermiddelen bestaan niet. Gezond afvallen draait vooral om keuzes die je op lange termijn […]
Afvallen in 1 week: wat kun je realistisch verwachten? Wil je binnen één week afvallen? Een week is een prima periode om gezondere gewoontes te starten, maar meestal niet lang genoeg voor een grote, blijvende verandering in je gewicht. Hoeveel je afvalt, verschilt per persoon. Je gewicht kan bovendien van dag tot dag schommelen door […]
