Afvallen en brood: kan dat samen? Wie wil afvallen, vraagt zich soms af of brood nog wel op het menu past. Het korte antwoord: ja. Brood hoeft niet geschrapt te worden om gewicht te verliezen. Afvallen hangt vooral samen met je totale eet- en beweegpatroon. Je kunt dus prima brood eten, zolang de hoeveelheid en […]
Smoothie om af te vallen: voedzaam, vullend en eenvoudig Een smoothie kan een handige manier zijn om fruit, groente en andere voedzame ingrediënten te combineren. Maar er bestaat geen smoothie die op zichzelf voor gewichtsverlies zorgt. Afvallen hangt vooral samen met je totale eet- en beweegpatroon. Een smoothie kan daar wel in passen, bijvoorbeeld als […]
Brood en afvallen: kan brood passen in een gezond eetpatroon? Wie wil afvallen, vraagt zich soms af of brood nog wel op het menu past. Het korte antwoord: ja. Brood hoeft niet te verdwijnen als je gewicht wilt verliezen. Afvallen hangt vooral samen met je totale eet- en leefpatroon. De soort brood, de portie en […]
Afvalshakes: helpen ze bij afvallen? Afvalshakes worden vaak aangeboden als een makkelijke manier om gewicht te verliezen. Je vervangt er bijvoorbeeld een maaltijd mee, of gebruikt een shake als aanvulling na het sporten. Maar een shake laat niet vanzelf lichaamsvet verdwijnen. Of je afvalt, hangt vooral af van je totale eet- en beweegpatroon en of […]
4 kilo afvallen: zo pak je het gezond en haalbaar aan Vier kilo afvallen kan een mooi en concreet doel zijn. De beste aanpak is meestal niet een streng dieet, maar een combinatie van kleine veranderingen die je langere tijd kunt volhouden. Hoe snel je gewicht verliest, verschilt per persoon. Een geleidelijk tempo is doorgaans […]
Hoe kun je afvallen? Een gezonde aanpak die vol te houden is Afvallen hoeft niet te betekenen dat je een streng dieet volgt of bepaalde voedingsmiddelen helemaal schrapt. Meestal draait het om stap voor stap gewoontes veranderen, zodat je lichaam over een langere periode iets meer energie verbruikt dan je binnenkrijgt. Een aanpak die bij […]
Oma weet raad: afvallen met gezonde gewoontes Wie wil afvallen, komt al snel allerlei tips tegen. Sommige klinken als ouderwetse wijsheden van oma: eet rustig, neem de tijd voor je maaltijd en maak vaker een wandeling. Zulke gewoontes kunnen helpen, maar wondermiddelen bestaan niet. Gezond afvallen draait vooral om keuzes die je op lange termijn […]
Afvallen met fruit en yoghurt: lekker én voedzaam Fruit met yoghurt is een eenvoudige combinatie voor ontbijt, lunch of tussendoor. Het kan goed passen in een eetpatroon om af te vallen, maar fruit en yoghurt zorgen niet op zichzelf voor gewichtsverlies. Afvallen gebeurt wanneer je over langere tijd minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt. Een […]
In 2 weken afvallen: wat kun je verantwoord bereiken? Wil je in 2 weken afvallen? In korte tijd kun je gezonde gewoontes opbouwen en mogelijk al verschil merken aan je energie, conditie of kleding. Verwacht alleen geen wonderresultaat: hoeveel gewicht je verliest, verschilt per persoon. Een deel van een snelle daling op de weegschaal kan […]
2 weken afvallen: wat kun je realistisch verwachten? Wil je in 2 weken afvallen? In korte tijd kun je gezondere gewoontes opbouwen en mogelijk verschil merken op de weegschaal of aan je kleding. Verwacht alleen geen spectaculaire, blijvende verandering in veertien dagen. Een deel van een snelle daling kan komen door schommelingen in vocht en […]
