Wielrennen en afvallen: zo combineer je conditie en gewichtsverlies Wielrennen is een fijne manier om aan je conditie te werken én meer te bewegen. Het is relatief vriendelijk voor je gewrichten en je kunt de inspanning aanpassen aan je niveau. Wil je afvallen? Dan kan fietsen daarbij helpen, vooral als je het regelmatig combineert met […]
Afvallen onder begeleiding: werken aan een gezonde leefstijl Afvallen kan lastig zijn. Tegenstrijdige adviezen, strenge diëten en tijdelijke resultaten maken het soms moeilijk om te weten waar je moet beginnen. Begeleiding van een deskundige kan helpen om stap voor stap gewoontes te veranderen die bij jouw leven passen. Het doel is niet alleen gewichtsverlies, maar […]
Afvallen tijdens de menopauze: wat helpt écht? Afvallen kan tijdens de overgang lastiger voelen. De weegschaal verandert soms terwijl eet- en beweeggewoonten hetzelfde lijken. Dat betekent niet dat gewichtsverlies onmogelijk is. Wel verandert het lichaam: de verdeling van lichaamsvet, spiermassa, slaap en energieniveau kunnen allemaal invloed hebben op gewicht en gezondheid. Waarom verandert het gewicht […]
Afvallen met krachttraining: zo werkt het Wie wil afvallen, denkt vaak meteen aan cardio of minder eten. Krachttraining kan echter ook een waardevol onderdeel zijn van een plan om gewicht te verliezen. Het helpt je sterker te worden en ondersteunt het behoud van spiermassa terwijl je afvalt. In combinatie met passende voeding en voldoende beweging […]
Afvallen en koolhydraten: moet je ze vermijden? Wie wil afvallen, krijgt vaak het advies om minder koolhydraten te eten. Maar zijn koolhydraten echt de oorzaak van gewichtstoename? Niet per se. Koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie en hoeven niet volledig van het menu te verdwijnen om af te vallen. Wat vooral telt, is hoeveel […]
Afvallen met lopen: zo helpt wandelen bij gewichtsverlies Lopen is een laagdrempelige manier om meer te bewegen en kan helpen bij afvallen. Je hebt er weinig voor nodig: comfortabele schoenen, een route en wat tijd. Wandelen verbrandt energie, ondersteunt je conditie en is voor veel mensen makkelijker vol te houden dan intensieve trainingen. Het werkt […]
Afvallen bij je heupen: wat werkt echt? Wil je graag afvallen bij je heupen? Dan ben je zeker niet de enige. Toch is het goed om te weten dat je niet zelf kunt bepalen op welke plek je lichaam als eerste vet verliest. Oefeningen voor je heupen kunnen de spieren sterker maken, maar zorgen niet […]
Afvallen en brood: kan dat samen? Wie wil afvallen, vraagt zich soms af of brood nog wel op het menu past. Het korte antwoord: ja. Brood hoeft niet geschrapt te worden om gewicht te verliezen. Afvallen hangt vooral samen met je totale eet- en beweegpatroon. Je kunt dus prima brood eten, zolang de hoeveelheid en […]
Brood en afvallen: kan brood onderdeel zijn van een gezond eetpatroon? Wie wil afvallen, vraagt zich soms af of brood van het menu moet. Het korte antwoord: meestal niet. Brood maakt je niet vanzelf zwaarder. Of je afvalt, hangt vooral af van je totale eetpatroon en energie-inname over langere tijd. Brood kan daar prima in […]
Smoothie om af te vallen: voedzaam, vullend en eenvoudig Een smoothie kan een handige manier zijn om fruit, groente en andere voedzame ingrediënten te combineren. Maar er bestaat geen smoothie die op zichzelf voor gewichtsverlies zorgt. Afvallen hangt vooral samen met je totale eet- en beweegpatroon. Een smoothie kan daar wel in passen, bijvoorbeeld als […]
