Afvalshakes: helpen ze bij afvallen? Afvalshakes worden vaak aangeboden als een makkelijke manier om gewicht te verliezen. Je vervangt er bijvoorbeeld een maaltijd mee, of gebruikt een shake als aanvulling na het sporten. Maar een shake laat niet vanzelf lichaamsvet verdwijnen. Of je afvalt, hangt vooral af van je totale eet- en beweegpatroon en of […]
2 kg per week afvallen: kan dat op een gezonde manier? Twee kilo per week afvallen klinkt aantrekkelijk als je snel resultaat wilt zien. Toch is zo’n tempo voor de meeste mensen moeilijk vol te houden en meestal geen verstandig doel. Een snelle daling op de weegschaal bestaat bovendien vaak deels uit vocht en glycogeen, […]
2 kg afvallen per week: kan dat op een gezonde manier? Twee kilo per week afvallen klinkt aantrekkelijk, maar voor de meeste mensen is dat een erg ambitieus tempo. Het kan in de eerste week soms gebeuren, bijvoorbeeld door verlies van vocht en glycogeen. Dat betekent niet automatisch dat je twee kilo lichaamsvet bent kwijtgeraakt. […]
4 kilo afvallen: zo pak je het gezond en haalbaar aan Vier kilo afvallen kan een mooi en concreet doel zijn. De beste aanpak is meestal niet een streng dieet, maar een combinatie van kleine veranderingen die je langere tijd kunt volhouden. Hoe snel je gewicht verliest, verschilt per persoon. Een geleidelijk tempo is doorgaans […]
Krachttraining en afvallen: zo werken ze samen Wie wil afvallen, denkt vaak als eerste aan minder eten en meer cardio. Krachttraining krijgt soms minder aandacht, terwijl het juist een waardevolle rol kan spelen. Trainen met gewichten of je eigen lichaamsgewicht helpt je spieren te versterken en kan tijdens het afvallen bijdragen aan het behoud van […]
Kinderen afvallen: focus op gezondheid, niet op het getal Maak je je zorgen over het gewicht van je kind? Dat kan lastig zijn. Toch is een afslankdieet meestal niet de juiste aanpak voor kinderen. Kinderen groeien en ontwikkelen zich voortdurend. Daarom vraagt hun gewicht om een andere benadering dan dat van volwassenen. Het belangrijkste is […]
In 1 week afvallen: wat kun je realistisch verwachten? Wil je in 1 week afvallen? In zeven dagen kun je een goede start maken met gezondere gewoontes, maar grote hoeveelheden vet verliezen in zo’n korte tijd is meestal niet realistisch of verstandig. Een geleidelijk tempo van ongeveer 0,5 tot 1 kilo per week wordt vaak […]
Hypnose voor afvallen: wat kun je ervan verwachten? Afvallen is niet alleen een kwestie van weten wat gezond eten is. Gewoontes, emoties, stress en motivatie spelen vaak ook een rol. Daarom zoeken sommige mensen naast voedings- en beweegadvies naar hypnose voor afvallen. Maar wat houdt dat precies in, en kan hypnose echt helpen om gewicht […]
Hoe kun je afvallen? Een gezonde aanpak die vol te houden is Afvallen hoeft niet te betekenen dat je een streng dieet volgt of bepaalde voedingsmiddelen helemaal schrapt. Meestal draait het om stap voor stap gewoontes veranderen, zodat je lichaam over een langere periode iets meer energie verbruikt dan je binnenkrijgt. Een aanpak die bij […]
Oma weet raad: afvallen met gezonde gewoontes Wie wil afvallen, komt al snel allerlei tips tegen. Sommige klinken als ouderwetse wijsheden van oma: eet rustig, neem de tijd voor je maaltijd en maak vaker een wandeling. Zulke gewoontes kunnen helpen, maar wondermiddelen bestaan niet. Gezond afvallen draait vooral om keuzes die je op lange termijn […]
