Brood en afvallen: kan brood passen in een gezond eetpatroon? Wie wil afvallen, vraagt zich soms af of brood nog wel op het menu past. Het korte antwoord: ja. Brood hoeft niet te verdwijnen als je gewicht wilt verliezen. Afvallen hangt vooral samen met je totale eet- en leefpatroon. De soort brood, de portie en […]
Afvalshakes: helpen ze bij afvallen? Afvalshakes worden vaak aangeboden als een makkelijke manier om gewicht te verliezen. Je vervangt er bijvoorbeeld een maaltijd mee, of gebruikt een shake als aanvulling na het sporten. Maar een shake laat niet vanzelf lichaamsvet verdwijnen. Of je afvalt, hangt vooral af van je totale eet- en beweegpatroon en of […]
2 kg afvallen per week: kan dat op een gezonde manier? Twee kilo per week afvallen klinkt aantrekkelijk, maar voor de meeste mensen is dat een erg ambitieus tempo. Het kan in de eerste week soms gebeuren, bijvoorbeeld door verlies van vocht en glycogeen. Dat betekent niet automatisch dat je twee kilo lichaamsvet bent kwijtgeraakt. […]
Kinderen afvallen: focus op gezondheid, niet op het getal Maak je je zorgen over het gewicht van je kind? Dat kan lastig zijn. Toch is een afslankdieet meestal niet de juiste aanpak voor kinderen. Kinderen groeien en ontwikkelen zich voortdurend. Daarom vraagt hun gewicht om een andere benadering dan dat van volwassenen. Het belangrijkste is […]
In 1 week afvallen: wat kun je realistisch verwachten? Wil je in 1 week afvallen? In zeven dagen kun je een goede start maken met gezondere gewoontes, maar grote hoeveelheden vet verliezen in zo’n korte tijd is meestal niet realistisch of verstandig. Een geleidelijk tempo van ongeveer 0,5 tot 1 kilo per week wordt vaak […]
Hypnose voor afvallen: wat kun je ervan verwachten? Afvallen is niet alleen een kwestie van weten wat gezond eten is. Gewoontes, emoties, stress en motivatie spelen vaak ook een rol. Daarom zoeken sommige mensen naast voedings- en beweegadvies naar hypnose voor afvallen. Maar wat houdt dat precies in, en kan hypnose echt helpen om gewicht […]
Hoe kun je afvallen? Een gezonde aanpak die vol te houden is Afvallen hoeft niet te betekenen dat je een streng dieet volgt of bepaalde voedingsmiddelen helemaal schrapt. Meestal draait het om stap voor stap gewoontes veranderen, zodat je lichaam over een langere periode iets meer energie verbruikt dan je binnenkrijgt. Een aanpak die bij […]
Oma weet raad: afvallen met gezonde gewoontes Wie wil afvallen, komt al snel allerlei tips tegen. Sommige klinken als ouderwetse wijsheden van oma: eet rustig, neem de tijd voor je maaltijd en maak vaker een wandeling. Zulke gewoontes kunnen helpen, maar wondermiddelen bestaan niet. Gezond afvallen draait vooral om keuzes die je op lange termijn […]
Sauna en afvallen: helpt zweten om gewicht te verliezen? Een bezoek aan de sauna voelt ontspannend en kan je tijdelijk lichter laten wegen. Toch betekent dat niet dat je lichaamsvet verliest. De daling op de weegschaal komt meestal doordat je door het zweten vocht verliest. Zodra je weer drinkt, vult je lichaam dat vocht aan […]
Ananas en afvallen: helpt ananas bij gewichtsverlies? Ananas is fris, zoet en veelzijdig. Je kunt de vrucht eten als tussendoortje, toevoegen aan yoghurt of verwerken in een maaltijd. Maar helpt ananas ook echt bij afvallen? Het korte antwoord: ananas kan passen in een gezond eetpatroon, maar zorgt op zichzelf niet voor gewichtsverlies. Hoeveel calorieën bevat […]
